ownedmx wiesz trenuje okolo 3 lat z prezerwa polroczna moim celem jest sila i masa na rzezbe przyjdzie czas,zebys przezucil tyle ton co ja to bys tego nie pisal i nie pisz ze jest ktos pajacem bo sam nim jestes piszac tak, nie bede Cie obrazal tylko dam Ci soga
[...] się zrobić zdjęcia, aparatu nie mam ale przy laptopie jest zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do mojego wyglądu to brzuch jest przyodziany w tłuszcz pewnie dlatego ze go nie ćwiczyłem, i nogi sa tez nieumięśnione. Myślę ze już czas z Bożą pomocą na rzeźbę ale postaram się te zdjęcia wysłać. Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 08:28:46
No tak ale masz dopiero 14 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni wiec w czym ty chcesz rzezbić ? Trzeba mieć jakieś podstawy zeby można było wykonywać trening na rzezbe.
hmm kurcze wlasiwie f***master napisal wszystko tylko czemu trzeba te rzeczy pisac od nowa? nie mozna bylo wpisac w wyszperałce czegos o redukcji tluszczu? jest wiele znakomitych diet opsianych na sfd, cwiczenia na brzuch jesli by cie interesowalo, wyjasnione areobiki, nawet opisane przykladowe treningi na rzezbe pozdrawiam
Jakbys chciał wiedzieć, to w treningu na rzeźbe chodzi też o to żeby ćwiczyć każdą partie 2 x w tyg i robić więcej powtórzeń niż 20 ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-14 21:32:49
aha spoko dzięki jednak wybiore na na następny cykl thermo speed extreme tak biore rano i przed treninigiem poce się ale ja robie treninig na rzeźbe więc nie wiem czy to po tym czy nie bo trening bardzo intensywny aż się leje ze mnie pozdrawiam
Wszystko na raz, to taki można by rzec standardowy zestaw na rzeźbę z zachowaniem 'dobrej masy'. Lecz wpierw wciel w życie tą dietę bo bez niej tylko zmarnujesz swoje pieniądze. Suple same z siebie na nic się nie zdadzą.
[...] lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana 16:40-Danio waniliowe 17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego. Oraz dziennie szklanka soku i oczywiście woda niegazowana I wyszło blisko mojego zapotrzebowania.I czy to wystarczy oraz codzienne własne ćwiczenia na rzeźbę ? :)
teoria :) dobrze napsiales teoria :) Testowalem HIT 1-3 razy w tygodniu. 3 x tyg wypas, 2 x tyg efekty ale bardzo slabe (ale przy nizszej ilosci kalorii nie nalezy przeginac, 2 x tyg zeby LBM nie spadalo optymalnie, 3 x tyg jakbys mial mniej dodatkowcyh zajec). Przy 1 x tyg co najwyzej dawalo sie utrzymac dany poziom masy, na cuda nie licz. Jak [...]
E.. Rozstepy sa jak pasozyty jak genetycznie masz je zapisane (odziedziczone po kims tam) to nic nie pomoze. Mam kumpla co ma 47 w lapie i mial takie skoki po cyklach srednio po 4-5 centow (na cykl) Ani jednego rozstepu. Po prostu nic zupelnie skora piekna gladka :) A ja nie bralem Saa a mimo to zaczynajac z 33 centow skoczylem w rok ponad 7 [...]
[...] różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]